Allenamento basato sia su un lavoro cardiovascolare che di bonificazione: è un’attività intensa che allena in modo completo.

Attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, “stationary bike”, è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. La nuova disciplina che si chiama Group Cycling® nasce dalla partnership tra ICYFF™ e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY Program™, ad un Indoor Cycling moderno, capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare le proprie capacità organiche. Le lezioni, che hanno una durata di un’ora circa, producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico.

Attività cardiovascolare legata ad una piccola piattaforma rettangolare di circa 40 cm di profondità per 1 metro di lunghezza. Consente di lavorare con intensità medio-alta a tempo di musica.

Attività aerobica di gruppo incentrata sul movimento naturale della camminata, gesto facile e piacevole che tutti siamo in grado di compiere. Utilizza tapis roulant meccanico e sottofondi musicali per creare percorsi di diversa intensità. Adatta per dimagrimento, tonificazione e miglioramento dell’efficienza cardiovascolare.

Lo strenght è un attività ad alta intensità che unisce il lavoro aerobico ad quello metabolico. 30 minuti intensi al fine di migliorare la resistenza e tonificare il corpo accelerando il metabolismo )e duathlon (il duathlon unisce due discipline lo striding e lo spinning. 75 minuti di lavoro cardiovascolare intenso, al fine di migliorare la resistenza e rinforzare la muscolatura.

Il postural è un tipo di attività che ha l’obiettivo di compensare i disagi o gli stati dolorosi procurati da squilibri a livello muscolare, dovuti ad atteggiamenti errati ai quali ci costringe la vita sedentaria. L’obiettivo principale è l’incremento della propria mobilità articolare, della propria flessibilità e tono muscolare aumentandone tuttavia la capacità di allungamento.

Attraverso esercizi mirati, si andrà a tonificare e rinforzare i muscoli connessi al tronco, come addominali, adduttori, glutei e lombari. Ma anche la muscolatura profonda, direttamente correlata ad una corretta postura. Il risultato non sarà solo un migliore atteggiamento posturale, ma anche una maggiore elasticità ed una riduzione dei livelli di stress, mantenendo l’organismo in perfetta salute.

Un metodo di allenamento che utilizza esercizi a tema per migliorare forza funzionale ed elasticità, resistenza e concentrazione. Aiuta a riacquistare una corretta postura e percezione del proprio corpo

La ginnastica dolce mattutina è un programma di allenamento che propone un approccio dinamico per risvegliare muscoli e cervello.
Con semplici movimenti che riscaldano il corpo progressivamente, la ginnastica dolce prepara i muscoli a lavorare in modo ottimale per tutto il giorno. Inoltre, è anche una preparazione mentale perché richiede concentrazione sugli esercizi da eseguire, ponendo dei semplici obiettivi di movimento.
E’ un programma adatto a tutti, uomini e donne, giovani e anziani; che promette di renderti più attivo in modo dolce, iniziando la giornata senza stress e in modo decisamente più produttivo!

L’allenamento in sospensione, moderna tecnica di fitness che fa parte dell’allenamento funzionale, si effettua utilizzando un attrezzo costituito da cinghie e maniglie che fanno sì che l’atleta si alleni sfruttando il proprio peso corporeo. Si pratica attraverso una serie di esercizi in cui il corpo è fortemente sbilanciato allo scopo di migliorare la forza, l’equilibrio e la resistenza, soprattutto a carico del core, il sistema muscolare fondamentale per il controllo della postura.

Circuito funzionale con l’utilizzo delle macchine Kinesis e gli attrezzi Arkè. Un allenamento completo dal punto di vista muscolare, articolare e cardiovascolare.

Il GYM 2 è un attività che unisce due discipline, lo striding aerobico e l’ allenamento funzionale con la kettlebell. 60 minuti ad alta intensità al fine di migliorare la resistenza e tonificare il corpo.